為(wei)了把握好自(zi)己的作息時(shi)間，我們最好制定一個睡眠計劃。對此，我有以下建議(yi):

           早睡

           早(zao)睡(shui)尤和保(bao)持健康(kang)良好的作息(xi)習慣(guan)，早(zao)睡(shui)尤為重要。睡(shui)得太(tai)晚(wan)會(hui)讓你感(gan)到過度(du)疲勞，導致睡(shui)眠質量(liang)差。

           早起

           要(yao)保證早起，首先(xian)要(yao)保證每(mei)天晚上早睡。

           睡個(ge)好覺，早(zao)起，會對(dui)你(ni)的(de)(de)身心健康有(you)好處(chu)，開始一天的(de)(de)生活(huo)。早(zao)起意味(wei)著你(ni)有(you)更多的(de)(de)時間在(zai)(zai)早(zao)上(shang)(shang)有(you)序地生活(huo)，甚至(zhi)你(ni)可以在(zai)(zai)早(zao)上(shang)(shang)的(de)(de)時間表中添加另一項活(huo)動——你(ni)喜歡(huan)閱讀或寫作(zuo)或做家(jia)務。

           起床越晚，你(ni)準備(bei)出(chu)去(qu)的時(shi)間(jian)就越短，你(ni)只(zhi)能匆忙出(chu)去(qu)工(gong)作。

        ;    形成良好的睡前(qian)習慣

           有(you)良好的睡(shui)前(qian)習慣(guan)是(shi)非常(chang)重要的。良好的睡(shui)前(qian)習慣(guan)會讓你(ni)(ni)放松。每個人(ren)通常(chang)都可以(yi)花一點時(shi)間準(zhun)備(bei)睡(shui)前(qian)——深呼吸，睡(shui)前(qian)閱讀，或者準(zhun)備(bei)第二天穿的衣服（可以(yi)幫助你(ni)(ni)節省寶貴的早晨時(shi)間）。

           我會建議你花100美(mei)元-調整睡前狀(zhuang)態15分鐘，迎接晚安睡覺(jue)。

           晚上不要喝茶(cha)和(he)咖(ka)啡

           晚上(shang)切記要躲開(kai)咖啡因！我真(zhen)誠地建(jian)議你下午1點以后不要碰咖啡因。堅持這(zhe)個(ge)習(xi)慣(guan)將確保良好的睡眠(mian)質量。在(zai)你得到足夠的休息后，你可以在(zai)第二天早起(qi)。

           這些瑣事(shi)很(hen)容易成(cheng)為長期的習(xi)(xi)慣，在很(hen)多方面都(dou)能讓你受益，幫助你養成(cheng)健康(kang)的睡眠習(xi)(xi)慣。

           睡(shui)眠充足(大多(duo)(duo)數人需要7-8小(xiao)時(shi)的(de)睡(shui)眠)，我們可以早(zao)起，讓(rang)新(xin)的(de)一天更(geng)有效率，讓(rang)我們有更(geng)多(duo)(duo)的(de)時(shi)間平靜地完(wan)成(cheng)更(geng)多(duo)(duo)的(de)事情。

           我也明白，不是(shi)每個人(ren)都(dou)喜歡早起(qi)。有些人(ren)喜歡睡(shui)(shui)懶覺。但(dan)是(shi)晚起(qi)匆匆出(chu)去工作真的好嗎？還是(shi)周末(mo)可以(yi)睡(shui)(shui)懶覺？！

           工作(zuo)日早起，周末可以(yi)安心睡(shui)懶(lan)覺。如果你不(bu)相(xiang)信(xin)，我們來看看以(yi)下兩個原(yuan)因:

           ;            你(ni)能堅持早(zao)起

               在早起的(de)工作日，有足夠的(de)時(shi)間表讓你做得更好，周末需要處理的(de)事情會更少

           培養良好的睡眠(mian)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)，確保每晚盡可能(neng)高質量的睡眠(mian)，秘訣是培養其他小(xiao)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)（如形成睡前習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)，下(xia)午1點后(hou)不再攝入咖啡因(yin)等）。培養這些小(xiao)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)會對你的生(sheng)活產生(sheng)深遠(yuan)的影響(xiang)。

           如果你(ni)能培(pei)養更多相互促進的(de)習慣(guan)，你(ni)就(jiu)會從中受益(yi)更多。睡(shui)眠(mian)是一個重要的(de)基(ji)礎。良好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)不僅可(ke)(ke)以確(que)保(bao)我們在一天(tian)內(nei)有更多的(de)時間，而且還可(ke)(ke)以確(que)保(bao)我們有足夠的(de)精(jing)力來培(pei)養更多的(de)好(hao)習慣(guan)。

           FITNESS

       健(jian) 身

           不斷的(de)鍛煉(lian)會讓你筋疲力盡；即(ji)使是以前的(de)熱情(qing)也(ye)會變成抵(di)抗。

           海倫·萊恩

           我喜(xi)歡鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)，我認為鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)對保持身心健康尤為重要(yao)。在我看來，這兩者(zhe)是密切相(xiang)關的，所以我一直(zhi)堅(jian)持每(mei)(mei)周鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)三次(ci)。如果身體狀況允許，堅(jian)持鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)對我們每(mei)(mei)個(ge)人來說都是一個(ge)好習慣。但是我們需要(yao)多(duo)少鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)呢？我們應該花多(duo)少時間鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)？適合多(duo)少鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)？

   ;        每個人的(de)(de)(de)身體機能都是不同(tong)的(de)(de)(de)，所以關鍵是找到(dao)最合適(shi)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)方法，并(bing)嘗試執行(xing)適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)時間表，以確(que)保他(ta)們有足夠的(de)(de)(de)時間鍛煉(lian)。如果可行(xing)的(de)(de)(de)話，你(ni)可以很容易地感受到(dao)生活的(de)(de)(de)差異——當(dang)你(ni)早上醒來(lai)時，你(ni)會更有活力(li)，你(ni)會在接下來(lai)的(de)(de)(de)一整(zheng)天精力(li)充沛。

           如果我每天鍛(duan)煉，那么鍛(duan)煉就會(hui)(hui)開始變得無聊，我可(ke)能不(bu)會(hui)(hui)堅持，這(zhe)樣我就不(bu)能遵守(shou)時(shi)間表，也會(hui)(hui)放棄好習(xi)慣。

           所以我慢(man)慢(man)地開(kai)始嘗試，給自己計時(shi)，最后(hou)得出結(jie)論，我每周(zhou)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)三次。這種鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)強(qiang)度可(ke)以讓我對鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)保(bao)持熱情。然后(hou)我利用這些鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)時(shi)間集(ji)中(zhong)精力(li)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)身體的(de)特定部位。此外(wai)，只要條件允許，我就會(hui)經常散(san)步(bu)。但(dan)步(bu)行時(shi)間與特殊的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)時(shi)間是(shi)分開(kai)的(de)。

           正(zheng)如本章(zhang)開頭提(ti)到的，我(wo)相信(xin)鍛(duan)煉(lian)對保持身心(xin)健康(kang)具有重要意義；我(wo)也相信(xin)鍛(duan)煉(lian)與身心(xin)健康(kang)有關：

                       什么身體？

               當我(wo)們焦慮時，身體的哪(na)個部位(wei)會有反(fan)應(ying)

               當我們興奮(fen)時(shi)，身體(ti)的(de)哪個部位會(hui)有反應(ying)

               當我們有(you)壓力時，身(shen)體的(de)哪個部位會(hui)有(you)反(fan)應

           所(suo)有這些情緒都會讓(rang)我(wo)們的胃反(fan)應！

           所以我通過(guo)制定一個腹(fu)部鍛(duan)煉(lian)計劃來安排我的(de)鍛(duan)煉(lian)時間。我通過(guo)各種腹(fu)肌訓練鍛(duan)煉(lian)腹(fu)部，保(bao)持腹(fu)部健康和美麗。

           我(wo)的(de)觀念是(shi)，假如你(ni)認為身體某(mou)個特(te)定(ding)部(bu)位的(de)健康(kang)比(bi)其他部(bu)位更能(neng)給你(ni)帶來(lai)益處，那么你(ni)就(jiu)應該(gai)制定(ding)一(yi)個鍛(duan)(duan)煉日(ri)程來(lai)專(zhuan)門鍛(duan)(duan)煉這(zhe)個特(te)定(ding)部(bu)位。舉(ju)個例(li)子，如果(guo)現在的(de)你(ni)每(mei)日(ri)都要(yao)晨(chen)跑(pao)(pao)5英里，你(ni)就(jiu)要(yao)想想這(zhe)是(shi)否真的(de)對自己有好(hao)處？想想自己是(shi)否能(neng)節省時間(jian)、縮短晨(chen)跑(pao)(pao)距離、減(jian)少(shao)晨(chen)跑(pao)(pao)次數至(zhi)每(mei)禮拜三次？如果(guo)不是(shi)在為一(yi)次跑(pao)(pao)步比(bi)賽做訓練準備的(de)話(hua)，你(ni)是(shi)否真的(de)需要(yao)每(mei)日(ri)都跑(pao)(pao)這(zhe)么遠的(de)距離呢(ni)？你(ni)是(shi)否可以更合理地分配時間(jian)?呢(ni)？

           ;我(wo)(wo)還會做(zuo)一(yi)些有氧運動，比(bi)如開合跳，幫助我(wo)(wo)保持一(yi)天的精力，讓我(wo)(wo)更專(zhuan)注于需要完成的任務。

           但我不會(hui)花時間鍛煉手臂(bei)肌(ji)肉。當然，擁有強(qiang)壯(zhuang)的手臂(bei)會(hui)看起來更好

       

       

 

       

網絡(luo)(luo)營銷(xiao)時(shi)代已經(jing)到來，有(you)遠(yuan)見的(de)企(qi)(qi)業早已致力于網絡(luo)(luo)營銷(xiao)，給企(qi)(qi)業帶(dai)來了可(ke)觀的(de)效益。然(ran)而，據(ju)上海網絡(luo)(luo)營銷(xiao)公司介紹(shao)SEMtime據(ju)觀察，仍有(you)許(xu)多企(qi)(qi)業經(jing)理沒有(you)實施網絡(luo)(luo)營銷(xiao)策略，甚至沒有(you)網絡(luo)(luo)營銷(xiao)意識。企(qi)(qi)業需要了解(jie)網絡(luo)(luo)營銷(xiao)與(yu)傳(chuan)統營銷(xiao)相比(bi)的(de)競爭(zheng)優勢。企(qi)(qi)業跟(gen)隨市場，跟(gen)隨時(shi)間，網絡(luo)(luo)營銷(xiao)時(shi)代，企(qi)(qi)業需要跟(gen)上。

       

 

       

網絡營銷有利于企業(ye)成本控制(zhi)

       

 

       

網(wang)絡(luo)營(ying)銷給企(qi)業(ye)帶來的(de)最(zui)直接的(de)競(jing)爭優勢是對企(qi)業(ye)成本的(de)控(kong)制。網(wang)絡(luo)營(ying)銷采(cai)用了一種新(xin)的(de)營(ying)銷管(guan)理(li)模式。通過特(te)殊網(wang)絡(luo)改(gai)造(zao)傳統(tong)的(de)企(qi)業(ye)營(ying)銷管(guan)理(li)組織結(jie)構和(he)運營(ying)模式，整合(he)生(sheng)產(chan)部門(men)(men)、采(cai)購部門(men)(men)等其他相關部門(men)(men)，實(shi)現對企(qi)業(ye)成本的(de)最(zui)大(da)控(kong)制。利用互聯網(wang)降低(di)交(jiao)通、通信、勞動力、財務和(he)辦公租金(jin)的(de)管(guan)理(li)成本，可以最(zui)大(da)限(xian)度(du)地提高管(guan)理(li)效率。正是由于(yu)網(wang)上企(qi)業(ye)的(de)管(guan)理(li)成本相對較低(di)，許(xu)多在線企(qi)業(ye)才(cai)有可能(neng)獨自創(chuang)業(ye)和(he)需求發展機(ji)會(hui)。

       

 

       

網絡營銷為企業創造(zao)市場機會

       

 

       

互聯網上沒(mei)有時(shi)間和空間限制，它的觸角可以延伸(shen)到世界(jie)的每個地方。利用互聯網從事營(ying)(ying)銷(xiao)活動可以遠遠超過(guo)過(guo)去手工銷(xiao)售或(huo)傳統銷(xiao)售無法實現的市場。網絡營(ying)(ying)銷(xiao)可以為企(qi)業創造更多(duo)新的市場機會。

       

 

       

網絡營銷(xiao)滿(man)足了(le)傳(chuan)統營銷(xiao)中(zhong)客戶(hu)無(wu)法滿(man)足的各(ge)種需求

       

 

       

在激烈的市場(chang)競(jing)爭(zheng)中，沒有(you)(you)什(shen)么比讓客(ke)戶(hu)滿意更重要(yao)的了(le)。互(hu)聯(lian)網(wang)企業(ye)可以將產品介紹、技術支(zhi)持(chi)和(he)訂單放(fang)在互(hu)聯(lian)網(wang)上，客(ke)戶(hu)可以根據自己的需要(yao)隨(sui)時隨(sui)地有(you)(you)選擇地了(le)解相(xiang)關(guan)信息。這克服(fu)了(le)為(wei)客(ke)戶(hu)提供服(fu)務的時間和(he)空間限(xian)制(zhi)。

       

 

       

滿(man)足(zu)消費(fei)者個性(xing)化(hua)需求的(de)網(wang)絡(luo)營銷

       

 

       

網(wang)絡(luo)營(ying)銷(xiao)(xiao)是以消(xiao)費(fei)者(zhe)為導向，強調個性化營(ying)銷(xiao)(xiao)方式；網(wang)絡(luo)營(ying)銷(xiao)(xiao)與消(xiao)費(fei)者(zhe)互動(dong)強，從根本上提高(gao)(gao)消(xiao)費(fei)者(zhe)滿(man)意度(du)；網(wang)絡(luo)營(ying)銷(xiao)(xiao)可(ke)以滿(man)足消(xiao)費(fei)者(zhe)對購(gou)物方便的需求，節(jie)省購(gou)物距離和(he)時間，提高(gao)(gao)購(gou)物效率；因(yin)為網(wang)絡(luo)營(ying)銷(xiao)(xiao)可(ke)以節(jie)省巨大的促銷(xiao)(xiao)和(he)流通成(cheng)本，可(ke)以降低(di)產(chan)品成(cheng)本和(he)價格，以更(geng)低(di)的價格購(gou)買。

       

 

       

與(yu)傳統營(ying)銷(xiao)相比，網(wang)(wang)(wang)絡(luo)(luo)營(ying)銷(xiao)具有多種競(jing)爭優勢(shi)，說明企業需要實施網(wang)(wang)(wang)絡(luo)(luo)營(ying)銷(xiao)戰(zhan)略(lve)，上海(hai)網(wang)(wang)(wang)絡(luo)(luo)營(ying)銷(xiao)SEMtime企業不僅要實施網(wang)(wang)(wang)絡(luo)(luo)營(ying)銷(xiao)戰(zhan)略(lve)，還(huan)要實施網(wang)(wang)(wang)絡(luo)(luo)營(ying)銷(xiao)戰(zhan)略(lve)！

       

 

       

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