上風。正如前面提到的，隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)你可以很容易地完成5分鐘的目標，有時你可以花超過預期的時間來養(yǎng)成良好的習慣。這確實會極大地影響你的生活，并帶來無數(shù)的積極變化。
計時規(guī)則
你是否常常希望自己的生活中能有更多不同的好習慣，卻因這些習慣看起來太費時而遲遲未行動呢？時間實在太寶貴了，應該珍惜每分每秒，我很認同這一點，就像我們前面談到的，時光飛逝，我們要善于利用時間。如果從長遠角度看，培養(yǎng)這些自己希望擁有的新習慣如何能夠更節(jié)省時間并改善生活狀態(tài)?呢？
這就要求我們找出哪些習慣更適合我們。一種方法是嘗試不同的習慣，并計時記錄完成相應任務所需的時間。通常，該技能的可行性在于以下兩個方面：
1. 你說服自己這次新嘗試只是一次性的，所以你可以很容易地投入并開始行動；或者這個習慣需要太多的時間，你已經(jīng)開始嘗試并說服自己堅持下去；或者你以后可能不會做同樣的事情，所以嘗試一次也沒關(guān)系。
2. 你很好奇培養(yǎng)一個新習慣需要多長時間，你真的會期待這么長時間嗎？找出培養(yǎng)新習慣是否真的很難，這也可能是一種動力。這個新習慣值得一試嗎？你會想弄清楚新習慣的結(jié)果，所以你會開始嘗試探索它。
事實上，大多數(shù)習慣并不像預期的那樣耗時。正如我前面提到的，一開始我培養(yǎng)寫作習慣的目標看起來很可怕，但在計時讓我知道寫500字實際需要的時間后，堅持寫作根本不是問題。
太陽耀斑法則
太陽耀斑法則源于太陽耀斑的活動規(guī)律。一般來說，太陽耀斑一開始很小，然后隨著時間的推移逐漸變得巨大。你從中得到了一些堅持習慣的靈感嗎？
例如，你想養(yǎng)成散步的習慣，以此作為一種鍛煉方式。為了體驗好處，你想每天散步20分鐘，但你認為一下子實現(xiàn)這個目標似乎是一項不可能的任務。在這個時候，你可以嘗試制定一個計劃，讓自己從一個小目標開始。例如，在第一周，你只能繞著你的房子走1-2分鐘。這樣的時間計劃讓你渴望嘗試嗎？誰甚至不能每天空一兩分鐘？如果你想記錄你的進度，計時器可以再次派上用場。
繼續(xù)以散步的習慣為例。在完成第一周的小目標后，你可以嘗試延長散步時間并堅持下去。在第二周，你可能可以每天散步4分鐘。在第四周結(jié)束時，你將接近每天輕松散步20分鐘的預定目標。然后你可以試著把目標調(diào)整到每周三天。
因此，也許只需要4周，你就可以養(yǎng)成每天散步幾分鐘的習慣，從一開始就完全不散步。最后，養(yǎng)成每周散步3次、20分鐘的習慣。
番茄工作法則?1
我喜歡西紅柿的工作規(guī)則。這一規(guī)則適用于從頭到尾完成任務，對堅持習慣有很大幫助。西紅柿工作規(guī)則的操作原理是工作一段時間，然后放松一段時間。最常見的時間分為工作25分鐘和休息5分鐘。你可以在休息期間做任何你想做的事。
番茄工作規(guī)則有助于培養(yǎng)更具挑戰(zhàn)性的習慣，可能與工作有關(guān)，甚至可以使用油漆、裝飾房屋等事情。
知道你會有一個特殊的放松時間，你可以在這段時間內(nèi)做任何你想做的事情，這將更容易關(guān)注你目前正在培養(yǎng)的習慣或你正在做的事情。這是另一種心勝于事物的技能。專注于手頭的事情25分鐘，放松5分鐘，對大多數(shù)人都有效。當然，你也可以根據(jù)自己的情況調(diào)整工作和放松的時間長度，找到最合適的時間分割。
我告訴我的孩子們在做作業(yè)時可以使用番茄工作規(guī)則，我驚訝地發(fā)現(xiàn)效果非常顯著。他們通常在休息時喝一些飲料，吃一些零食，有時在YouTube看一個5分鐘的小視頻。
找出你不能開始行動的原因
這種方法有助于你更好地了解自己，找到阻礙你行動的因素（開始做某事或培養(yǎng)新習慣）。想想你為什么不能做你想做的事，然后試著寫下你能想到的原因。
讓我們舉一個培養(yǎng)晨跑習慣的例子。
在這個時候，你需要使用逆向思維，找出你不能在早上跑步的原因，并找出是什么阻礙了你的晨練：
早起太累了
找到跑步設備花了很長時間
不知道去哪里跑步
你想養(yǎng)成晨跑的習慣，但你不能抽出時間或找不到動力。如果這種情況發(fā)生在我身上，我可能會嘗試：
早上跑回去
確保你吃一頓健康的晚餐，能吸收豐富的蛋白質(zhì)
在晨跑前夜找齊跑步裝備
規(guī)劃晨跑線路
早點睡覺比平時早點睡覺
鬧鐘比平時早30分鐘
一個簡單的計劃將按照上述步驟完成。準備是行動的關(guān)鍵。做好充分的準備可以消除負面情緒，讓自己按計劃醒來，清楚地知道從起床、穿衣到早上跑步需要做什么。
這種方法幾乎適用于所有情況。當你趕走所有的借口時，你的心情就會改變，你可以采取行動來養(yǎng)成你的好習慣。
使用具有監(jiān)督效果的工人
21世紀是計算機引領潮流的時代。由于網(wǎng)絡的出現(xiàn)，我們的生活經(jīng)歷了翻天覆地的變化，越來越多的企業(yè)在網(wǎng)絡的幫助下傳播自己的企業(yè)文化和形象。如何在競爭激烈的網(wǎng)絡營銷市場站穩(wěn)腳跟，幾乎是每個企業(yè)都非常感興趣的問題。在耀眼的網(wǎng)絡營銷方式中，不難看出營銷策劃是網(wǎng)絡營銷的核心。一個成功的營銷策劃需要依靠創(chuàng)意來包裝，才能產(chǎn)生它想要的溝通效果。
目前的網(wǎng)絡營銷方式多種多樣：網(wǎng)絡新聞營銷、網(wǎng)絡活動營銷、網(wǎng)絡活動營銷、網(wǎng)絡視頻營銷、網(wǎng)絡論壇營銷、搜索營銷、微博營銷、品牌網(wǎng)絡廣告營銷等，網(wǎng)絡營銷規(guī)劃的這些要素往往在早期為企業(yè)取得巨大的溝通效果，但日益激烈的競爭力是他進一步滿足企業(yè)的營銷需求，逐漸出現(xiàn)緊張現(xiàn)象。因此，網(wǎng)絡營銷規(guī)劃要想獲得更廣泛的網(wǎng)絡市場，滿足更多企業(yè)的營銷需求，就必須對這些基本的營銷方法做出一些新的改變。
話題營銷作為網(wǎng)絡營銷策劃的創(chuàng)意之一，字面上是尋找網(wǎng)民關(guān)注的話題，自然植入企業(yè)需要營銷的產(chǎn)品或公司信息。話題營銷通常來自事件或企業(yè)。隨著互聯(lián)網(wǎng)搜索時代的到來，我們不僅可以通過圖片和新聞瘋狂搜索，還可以通過微博、論壇、社區(qū)等進行搜索SNS平臺進行搜索。
除了企業(yè)SNS當平臺結(jié)合各種主題和在線活動來吸引網(wǎng)民的注意時，它還可以巧妙地將網(wǎng)站軟文本和主題結(jié)合起來，并在品牌網(wǎng)站上發(fā)布，抓住關(guān)鍵詞的排名，并將主題內(nèi)容吸引到其官方網(wǎng)站上。今天，另一位網(wǎng)民了解了更多關(guān)于企業(yè)產(chǎn)品和品牌的信息。這種將主題與品牌聯(lián)系起來的營銷規(guī)劃一方面提高了企業(yè)的知名度，另一方面為企業(yè)的品牌效應奠定了基礎。
在這種營銷策劃案例中，最成功的不是潘婷的網(wǎng)絡營銷實戰(zhàn)。寶潔潘婷于2010年10月啟用明星大明星S徐熙媛代言最新高端系列修復，宣布新產(chǎn)品上市。11月大S與汪小菲的戀情曝光后，潘婷在產(chǎn)品新聞中添加了與此話題相關(guān)的關(guān)鍵詞，是的，潘婷的廣告曝光率很高。2011年3月S與王曉飛舉行婚禮時，潘婷再次調(diào)整了廣告營銷策略，添加了與婚姻相關(guān)的話題關(guān)鍵詞，創(chuàng)造性地撰寫了與高品位生活相關(guān)的信息。是的，潘婷的廣告再次獲得了很大的展示機會。隨著皇帝話題搜索量的急劇上升，潘婷的廣告被曝光了數(shù)億次，強大的點擊份額與行業(yè)記錄相匹配，為官方網(wǎng)站帶來了數(shù)百次有效的消費者溝通。從這個角度來看，主題營銷作為當前網(wǎng)絡營銷的武器，我們必須進一步研究和發(fā)展。
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