。懂(dong)得感恩(en)是治愈恐懼的好方法(fa)。

           《快樂(le)心理秘訣(jue)》的(de)(de)作者丹·貝克博(bo)士(shi)是積(ji)極(ji)心理學運動的(de)(de)倡(chang)導者。他告訴(su)我(wo)們，簡(jian)單(dan)的(de)(de)感(gan)恩練習(xi)是提(ti)(ti)高一個人(ren)身心健康最(zui)有效的(de)(de)方法(fa)之一。貝克博(bo)士(shi)開發了一項著名的(de)(de)練習(xi)——審視(shi)和(he)表揚，這(zhe)可(ke)以增強(qiang)人(ren)們的(de)(de)感(gan)激之情。這(zhe)個練習(xi)很簡(jian)單(dan)。你(ni)每(mei)天(tian)(tian)寫下(xia)你(ni)感(gan)激的(de)(de)三件事。例如(ru)，第一天(tian)(tian)，我(wo)要感(gan)謝我(wo)的(de)(de)寵物狗(gou)梅米、我(wo)的(de)(de)家人(ren)和(he)為我(wo)修腳的(de)(de)醫生。第二天(tian)(tian)，我(wo)會寫下(xia)我(wo)住的(de)(de)公園城(cheng)市社(she)區(qu)、炸薯條和(he)我(wo)的(de)(de)母親(qin)。其他積(ji)極(ji)的(de)(de)心理實驗，如(ru)每(mei)天(tian)(tian)做一些小的(de)(de)善行，也可(ke)以提(ti)(ti)高人(ren)們的(de)(de)幸福感(gan)。

     ;      當你(ni)主動(dong)有(you)意(yi)為之(zhi)，你(ni)就不會(hui)對這種幸福(fu)的滋潤感到意(yi)外了。

           下次(ci)，當你在一(yi)個(ge)充滿銷售(shou)人員的活動現場，領導(dao)感謝一(yi)些人時，你應(ying)該仔(zi)細觀(guan)察(cha)整個(ge)房(fang)間的氣氛(fen)是如何改(gai)變的。

           幾年前，我(wo)兒子(zi)一(yi)個(ge)朋友的母親死于癌癥。當時，他(ta)的朋友只有6歲。可以想象，這(zhe)對孩子(zi)來說是(shi)多么巨大(da)的打擊啊！他(ta)不得不承(cheng)受(shou)巨大(da)的痛苦和恐懼。

           他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)家人不斷鼓勵他(ta)(ta)(ta)(ta)，有人告訴他(ta)(ta)(ta)(ta)每天(tian)想三件值得(de)感(gan)(gan)激(ji)的(de)(de)(de)(de)事情。所以(yi)，在(zai)每天(tian)晚(wan)(wan)上睡覺和(he)祈禱之前，他(ta)(ta)(ta)(ta)都會感(gan)(gan)激(ji)一(yi)天(tian)中遇到(dao)的(de)(de)(de)(de)人和(he)事。起(qi)初(chu)，這(zhe)是非常困難的(de)(de)(de)(de)。他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)母(mu)親(qin)已(yi)經(jing)去世(shi)了，他(ta)(ta)(ta)(ta)還能感(gan)(gan)激(ji)什(shen)么呢(ni)？他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)母(mu)親(qin)離開了，他(ta)(ta)(ta)(ta)獨自一(yi)人，無助。第一(yi)天(tian)晚(wan)(wan)上，他(ta)(ta)(ta)(ta)放(fang)棄(qi)了，在(zai)顫抖中睡著了。兩個晚(wan)(wan)上后(hou)(hou)，他(ta)(ta)(ta)(ta)發現他(ta)(ta)(ta)(ta)可以(yi)感(gan)(gan)激(ji)他(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)手(shou)指畫和(he)漢(han)堡包。一(yi)周后(hou)(hou)，他(ta)(ta)(ta)(ta)說：我(wo)要感(gan)(gan)謝(xie)我(wo)的(de)(de)(de)(de)狗羅(luo)斯(si)科和(he)大橡樹。幾周后(hou)(hou)，他(ta)(ta)(ta)(ta)說：我(wo)要感(gan)(gan)謝(xie)我(wo)的(de)(de)(de)(de)父親(qin)、繼母(mu)、好朋友和(he)我(wo)的(de)(de)(de)(de)未來。

           通過寫下(xia)我們感激的(de)東西，我們可以驅逐(zhu)恐懼，讓我們重(zhong)新開(kai)始向往更好的(de)生活。

       ;    感恩練習的具體做法如下(xia)。

           審視自(zi)己(ji)的感(gan)激(ji)對象。列出一個你(ni)感(gan)激(ji)的清單，包括你(ni)的產品、客戶和同事。不要對工作患(huan)得患(huan)失，想一想或者(zhe)寫下來(lai)30天中(zhong)你(ni)每(mei)天的感(gan)激(ji)之(zhi)事，觀察自(zi)己(ji)的樂觀是(shi)否有所提高。研(yan)究表明，當你(ni)堅持感(gan)恩之(zhi)旅時，你(ni)的幸(xing)福感(gan)就會大大提高。

           說(shuo)謝(xie)謝(xie)。想想你(ni)遇到了什么讓你(ni)快樂的事情，你(ni)應該對誰說(shuo)謝(xie)謝(xie)。無論是人、事還是事，一(yi)切都(dou)要(yao)感激。2014-Facebook成立(li)10 周年之際(ji)，公司CEO馬克·扎克伯格透露，他要(yao)求自己每(mei)天通過(guo)電子郵件或手寫(xie)信(xin)(xin)給(gei)對方寫(xie)一(yi)封 經過(guo)深思熟慮的感謝(xie)信(xin)(xin)。

           扎克伯格告訴《彭(peng)博社商業周刊》：這(zhe)對(dui)我(wo)來說很重(zhong)要(yao)，因(yin)為我(wo)是一個非常挑(tiao)剔的(de)人(ren)。我(wo)總是希望事情(qing)變(bian)得更好(hao)，我(wo)總是對(dui)我(wo)們提供的(de)產品(pin)和服(fu)務以及我(wo)們團隊的(de)表(biao)現不滿意。

           當你(ni)(ni)說謝謝時，你(ni)(ni)會強迫(po)你(ni)(ni)的(de)大(da)腦關注那些積(ji)極的(de)事情(qing)。在(zai)問候客戶(hu)(hu)之前，在(zai)戶(hu)(hu)外旅(lv)行之前，在(zai)祈禱(dao)和(he)冥想(xiang)之前，試著說謝謝。謝謝可(ke)以(yi)激(ji)發你(ni)(ni)的(de)興趣，培養(yang)積(ji)極的(de)態度(du)來處理各種(zhong)事情(qing)。

           3．深交(jiao)而不是濫交(jiao)

           我希望有足夠的錢把臉書上5000多名(ming)粉絲聚集(ji)在一起，周五晚(wan)上請他們吃一頓大(da)餐！然而，每個星期(qi)五晚(wan)上，我仍然感到非(fei)常孤獨。

           沙斯塔·尼(ni)爾森(sen)告訴我(wo)們(men)(men)(men)，人(ren)們(men)(men)(men)通過社交媒體交流(liu)的(de)(de)熱情是前所(suo)未有(you)的(de)(de)，但人(ren)與(yu)人(ren)之(zhi)間深層次(ci)的(de)(de)人(ren)際交流(liu)卻陷(xian)入了低谷。社交媒體公司推出了許多社區或社區，幫助(zhu)人(ren)們(men)(men)(men)與(yu)有(you)相同(tong)興趣的(de)(de)人(ren)交流(liu)——相同(tong)的(de)(de)習慣、興趣和政治取向(xiang)。我(wo)們(men)(men)(men)每(mei)個人(ren)都有(you)很多網民，但我(wo)們(men)(men)(men)對他們(men)(men)(men)知之(zhi)甚少。

           人際(ji)關(guan)系(xi)的(de)(de)重要(yao)(yao)性是顯而(er)易見的(de)(de)，對我們的(de)(de)健(jian)康和幸(xing)福至關(guan)重要(yao)(yao)，每個人從一(yi)開始就有這種需求。研究(jiu)表明，在(zai)孤兒院長(chang)大(da)的(de)(de)孩子缺(que)乏皮膚親戚，所(suo)以(yi)他們在(zai)行為、情感和社會問題很多。缺(que)乏人際(ji)關(guan)系(xi)會導致大(da)腦發(fa)育(yu)遲緩、體(ti)重不足和壓力(li)增加。

           因此，我們應該在工作內外建立積(ji)極友(you)好的人際關系(xi)(xi)。這(zhe)種關系(xi)(xi)不僅會讓你脫離生(sheng)活，還會讓你的生(sheng)活更有意義。

           我曾(ceng)經和(he)一個(ge)名字(zi)叫南方·肯特的(de)推銷員(yuan)一起工作。她不僅與客戶(hu)建立了(le)深厚的(de)友誼(yi)，還組織(zhi)客戶(hu)建立了(le)朋友圈，介(jie)紹新客戶(hu)加入，組織(zhi)了(le)高爾(er)夫(fu)比賽，形(xing)成了(le)良(liang)性(xing)的(de)互動(dong)人(ren)際關系。南在人(ren)際關系方面(mian)的(de)出色能力(li)使她贏得了(le)客戶(hu)，每年(nian)的(de)銷售業績都是(shi)最好的(de)。

            就你個人而言，你應該在與(yu)客戶現(xian)有關(guan)系的基礎上深化，建立情(qing)感聯系，然后形(xing)成自(zi)己(ji)的人際關(guan)系圈，這可以讓你的銷售(shou)工作變得(de)容易。

       ;    4．積(ji)極幻(huan)想

           長島大(da)捷(jie)龍商(shang)用車(che)4S商(shang)店，以(yi)及世界上(shang)所(suo)有的(de)(de)汽車(che)4S和商(shang)店一樣，所(suo)有的(de)(de)銷售人員都聚(ju)集(ji)在(zai)黑板(ban)前看(kan)他(ta)們的(de)(de)月度銷售業(ye)績。如果你一個(ge)月能(neng)賣出15輛(liang)車(che)和4輛(liang)車(che)S商(shang)店和克萊斯勒將給(gei)予獎勵。

           詹森·馬西(xi)亞比(bi)商店(dian)里的大(da)多數銷(xiao)售人員年輕一(yi)半以上，但他的銷(xiao)量是別人的兩倍。大(da)多數人一(yi)個月努力賣15輛(liang)車，但詹森能(neng)賣30輛(liang)～40臺。

           當(dang)被問及詹森有什么不同(tong)時，其他(ta)(ta)銷售人員經常告訴你他(ta)(ta)很帥或他(ta)(ta)會交(jiao)朋友。但根據廣播節目(mu)《美國(guo)生活(huo)》的(de)肖恩·科(ke)爾(er)對詹森一周的(de)密切(qie)觀察遠非如(ru)此。

           肖恩稱(cheng)詹森的(de)成功為(wei)積極(ji)幻想(xiang)。你一(yi)定聽說(shuo)過一(yi)杯(bei)水喝一(yi)半(ban)，你會認為(wei)這杯(bei)水是半(ban)空的(de)還(huan)是半(ban)滿的(de)這樣的(de)問(wen)題。詹森知道會有顧客不會買車，但這

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